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Le développement de la musculation constitue une des meilleures réponses aux plusieurs problèmes de santé provoqués par un manque de vigueur musculaire. Malheureusement, pour un grand nombre de femmes, le travail musculaire s’associe trop souvent à hypertrophie musculaire (gros muscles). Les femmes veulent du tonus, mais pas trop de muscles. Alors on tonifie quoi? Lorsqu’un muscle est inactif, il s’atrophie, devient mou, sans aucune vigueur, il n’a plus de tonus. Le tonus apparaît quand le muscle se développe suite à l’exercice. Alors le tonus est lié au développement musculaire.
Chez les hommes, les muscles n’apparaissent qu’après de longues heures d’entraînement, alors ne vous imaginez pas qu’ils poussent comme par magie sur les femmes qui s’entraînent de façon modérée 2 à 3 fois par semaine! Il y a bien sur des exceptions, mais le système hormonal des femmes ne facilite pas la prise de masse. Avant d’avoir des muscles à la Arnold Schwarzenegger, un entraînement intensif, des efforts réguliers, une diète sévère et d’énormes sacrifices seraient nécessaires. Alors, à moins d’être extrêmement douée, d’être favorisée génétiquement et de détenir une volonté a tout casser, il est presque impossible d’obtenir une augmentation visible du volume des muscles chez une femme. Les bénéfices que vous obtiendrez sont tout aussi intéressants que chez les hommes :
Alors les filles, vous savez ce qu’il vous reste à faire! |
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