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Ce sont eux qui nous donnent de l’énergie. Il faut mettre l’accent sur les hydrates complexes car ils empêchent la transformation des protéines musculaires en énergie, ce qui permet une prise de masse plus importante du coté de vos muscles. Ce sont aussi les hydrates qui régularisent la sécrétion d’insuline, ils doivent donc être très présent dans vos repas. On les retrouve dans les féculents, les farineux, les fruits et les légumes. On doit aussi savoir que la quantité de glucides doit augmenter avec l’intensité de l’activité sportive |
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