La plupart des
gens qui commence un programme d’exercices physiques abandonnent dans les six
premiers mois. Votre système de motivation est la partie la plus importante d’un
programme d’entraînement parce que l’activité est pratiquée de façon régulière.
Les six premier mois sont les plus importants. C’est
pendant ces derniers que l’activité, si elle est pratiquée régulièrement,
devient une habitude de vie.
Quelques trucs pour rendre les choses plus faciles :
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Assurez-vous que l’activité vous convient :
-elle doit être amusante
-vous devez être entouré par des
gens qui sont compétents
-l’endroit doit être facilement
accessible
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Informez vos proches de cette nouvelle activité. Les encouragements de son/sa
copain/copine et de sa famille sont les plus efficaces.
-
Écrivez votre période consacré à votre entraînement dans votre agenda AVANT
tous les autres rendez-vous ou autre et ne les déplacez pas sous aucun
prétexte. Essayez de vous entraîner toujours le même jour à chaque semaine,
vous en ferez une habitude beaucoup plus vite
- Si
vous pratiquez votre activé après l’école, emmenez votre linge ou votre
équipement pour ne pas avoir à repasser à la maison et être tenté d’y rester
pour jouer à l’ordinateur ou écouter la télévision!
- Faites
votre activité avec un ou des amis. Les gens qui s’entraînent avec des amis
sont plus fidèles à leurs pratiques.
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Fixez-vous des objectifs et récompensez-vous lorsque vous les avez atteint.
Après six mois
Si vous avez gardé cette habitude les six premier mois :
Félicitation! Le plus difficile est passé et votre activité physique est presque
devenue une habitude pour vous. Pour continuer dans cette direction :
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Le premier piège est un
changement dans l’horaire, comme les vacances de Noël, les congés d’été… La
réaction habituelle de plusieurs personnes est de se dire que même si l’on
manque quelques sessions ou semaine, il sera facile de recommencer après :
FAUX! Vous êtes rendus si loin et il faudrait recommencer au tout début!
La
solution : Garder vos sessions d’activité du programme, mais faites en moins
longtemps. De cette façon, l’habitude est conservée même si l’on raccourci les
séances
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N’oubliez pas de varier vos
activités, par exemple golf l’été et hockey l’hiver en plus de quelques
entraînement physique en salle